Bebidas y licuados
Licuado de fresa y avena
Desayuno completo en vaso para los días que salen corriendo. La avena hace que sacie como comida y no como jugo.
Alto en proteínaVegetarianoRápido (15 min)
5 min
Tiempo
1
Porción
457 g
Por porción
fácil
Dificultad
Información nutricional
Por porción, calculada desde el peso real de los ingredientes.
365
Calorías
35 g
Proteína
46 g
Carbohidratos
6 g
Grasa
6 g
Fibra
Densidad proteica: 9.5 g de proteína por cada 100 kcal. Arriba de 10 se considera excelente para saciedad y masa muscular.
Ingredientes
Para 1 porción.
- Fresa150 g
- Avena en hojuelas30 g
- Proteína en polvo (whey)25 g, sabor vainilla o fresa
- Leche deslactosada light250 ml
- Estevia / sucralosa2 sobres (2 g)
Preparación
- 1
Licúa la avena sola primero, hasta pulverizarla.
- 2
Agrega el resto de los ingredientes y licúa 60 segundos.
- 3
Sirve con hielo.
El truco
Pulverizar la avena antes evita la textura arenosa. Con hielo y fresa congelada queda como malteada.
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Valores nutricionales estimados a partir de tablas de composición de alimentos. Esta guía es información general de nutrición y no sustituye la valoración de un profesional de la salud.