Medicina deportiva
Protocolos avanzados de medicina deportiva
Entrena con datos y supervisión: evaluación médica, laboratorio, recuperación, prevención, periodización y monitoreo diario.
Programa de evaluación y seguimiento. Contenido educativo: no sustituye la atención médica ni garantiza resultados.
Para quién es
Esto es para ti si...
- Entrenas con constancia y quieres un respaldo médico para tu proceso.
- Quieres prevenir lesiones y ordenar tu recuperación.
- Quieres decisiones basadas en mediciones, no en modas.
Cómo trabajamos
De la evaluación al seguimiento diario
- 01
Evaluación
Respondes una evaluación de salud, hábitos y objetivos. Es el punto de partida del plan.
- 02
Análisis de laboratorio
Revisamos tus resultados con el equipo médico para entender dónde estás, sin adivinar.
- 03
Plan supervisado
Nutrición y entrenamiento diseñados para ti, con supervisión profesional.
- 04
Seguimiento diario por Telegram
Registra tu peso y tu progreso escribiéndole al bot, como en un chat. Sin apps nuevas.
- 05
Ajustes
Revisamos lo que registras, repetimos mediciones cuando toca y ajustamos el plan.
Todo tu avance queda en tu zona de cliente: gráficas, registros y progreso en un solo lugar.
Evaluación y laboratorio
Empezamos por conocer tu punto de partida
La evaluación recoge tu historial, tu entrenamiento y tus objetivos. El análisis de laboratorio da contexto médico a tu rendimiento.
- Historial deportivo y de lesiones
- Paneles de laboratorio
- Hábitos de sueño y alimentación
- Objetivos de la temporada
Recuperación
El descanso hace parte del entrenamiento
El sueño influye en tu fisiología: hay estudios que muestran cambios hormonales medibles tras restringirlo. Por eso el plan registra el descanso, igual que el entrenamiento.
Prevención y periodización
Un plan ordenado en el tiempo
Planificamos cargas y descansos a lo largo de la semana y de la temporada, y buscamos señales a tiempo para prevenir lesiones. Es parte de nuestro método de trabajo y se ajusta a cada atleta.
Monitoreo
Fuerza y masa magra bajo seguimiento
El entrenamiento de fuerza ayuda a preservar la masa magra cuando se restringen las calorías, según un metaanálisis. En tu chat de Telegram registras entrenamiento, peso y cómo te sientes, y lo revisamos contigo.
Alcance
Lo que esta página no incluye
Aquí no hay dosis ni protocolos con sustancias. Hablamos de evaluación, seguimiento y hábitos. Cualquier decisión médica la toma el profesional después de la evaluación.
Evidencia y referencias
Evidencia y referencias
Fuentes publicadas sobre sueño, masa magra y fuerza. No incluimos fuentes sobre periodización porque no las tenemos verificadas.
1. Sueño y hormonas
Leproult & Van Cauter, JAMA 2011;305(21):2173 - Sleep restriction lowers daytime testosterone in young men
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/10291272. Fuerza y masa magra en restricción calórica
Sardeli et al., systematic review & meta-analysis - Resistance training preserves lean mass during caloric restriction (PMC5946208)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5946208/3. Fuerza de agarre y mortalidad
Garcia-Hermoso et al., Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 2018 - Handgrip strength and all-cause mortality (HR 0.69)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29425700/
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
¿Es para atletas profesionales?
Es para atletas amateur y competitivos, y para personas activas que quieren supervisión.
¿Incluye protocolos con sustancias?
No. Esta página trata de evaluación, laboratorio, recuperación y monitoreo.
¿Cómo se monitorea mi avance?
Registras tu peso y entrenamiento por Telegram y ves tu progreso en la zona de cliente.
¿Qué pasa si compito?
Cuéntalo en la evaluación para que el plan tenga en cuenta las normas de tu deporte.
Entrena con un respaldo médico
Crea tu cuenta y empieza la evaluación.